jem nie jem

jak znajde pozniej czas wrzoce foto . warzyw oczywiście ze nie wymieniałem ale jem codziennie przewaznie brokuly,zielona salata od dzisiaj zwiekszylem podaz sodu na ok 5g Zmieniony przez - DuDu1909 w dniu 2012-04-24 10:02:29

2000 ? To on się chce odchudzać ? Ja mam 3200-3400kcal dziennie jem z nadwyżka około 300kcal. wszystko zalezy od ilosci wysilkow, czy tez masy ciala, nie da sie generalizowac niestety, osoby o podobnej masie ciala, ze wzgledu np na wiek, czy charakter wykonywanej pracy, jak i plec, moga miec zupelnie rozniace sie wyniki co do BMR, czy calosci [...]

[...] bo 600mg szlo dzien w dzien od dluższego czasu aby przetrwać. Skład ginkgo biloba extract 60mg (50:1) equivalent 3000mg Korean Ginseng extract 20mg (50:1) equivalent 1000mg jem 3 na raz ale nic nie czuje. Jaka minimalna dzienna porcja bedzie ok, wiem że musi sie wkrecic i czy brac na raz czy kilka razy dziennie. a i garlic 10mg (100:1) eqiv [...]

miałem podobny problem. ale poźniej zacząłem się opychać wszystkim w dużych ilościach (ok. 2 razy więcej niż wcześniej) jem nadal po 2 wszystkiego (śniadania obiady kolacje) nie odmawiam sobie czasami jakiegoś fast fooda i słydyczy. I proszę przytyłem 16 kg w 2 miechy

jem warzywka prawie do kazdego posilku nie wpisalem ich. a co do monotonii to mam jeszcze inne zestawy jednak dzisiaj juz nie mam sily i wrzuce jutro pzdr

ale przewaznie kiedy jem wiecej to tyje i wgl mam wrazenie ze jak sobie wyliczam to dzienne zapotrzebowanie kcal to to jest jakos zawyzone chlop pracujacy w kopalni tyle nie je

[...] gościowi że no ten posiłek jest ok a ten nie a niewiesz ide on ma czy 5g białka z wedliwy czy 65 licza sie makro w diecie a jakosc produktów zalezna jest od portfela ja jem wołowine a ktoś woli kure a inny indyka lub cielecine . z kazdego produkty uzyskasz np50g białka w odpowiedniej jego gramaturze to samo z weglami i tłuszami dobra [...]

Jw. Zacznij się normalnie odżywiać, ja na początku też twierdziłem że jem bardzo dużo i dziwiłem się dlaczego masa mi nie rośnie, a potem się okazało że to "Dużo" to było po prostu za mało żeby coś z tego wyrosło :) Wejdź sobie na potreningu i załącz kalkulatory kalorii i oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie a potem dodaj do tego trochę np. 300 [...]

nie ma takiej potrzeby, przetestowane na wlasnej skorze, drugie opakowanie teraz jem

nie ma takiej potrzeby, przetestowane na wlasnej skorze, drugie opakowanie teraz jem O! Super. A jak wyglądasz? :) Pewnie długo już pakujesz więc efekty pewnie są super.

nie ma takiej potrzeby, przetestowane na wlasnej skorze, drugie opakowanie teraz jem O! Super. A jak wyglądasz? :) Pewnie długo już pakujesz więc efekty pewnie są super. Tomq poka jakas fote %-)

Ja codzienie jem musli bo już się tak przyzwycziłem i niewiem czy mógłbym się przerzucić na owsiane, pozatym duuuuuuuuża porcja jest bardzo sycąca ! <<>>

Owsiane - sam jem i nie narzekam maja duzo weglowodanow przyswajalnych (61,2g w 100g)i sa TANIE ..::/Sukces to przede wszystkim uczciwość w obec siebie/::..

ja mam Zincteral z polfy i tam jest w tab 43mg czystego cynku. waze 100kg i jem 3tab/dzien i tyle mam jesc a wiem to od czolowego polskiego kulturysty ktorego imienia nie zdradze:(

dodam iz waze 90 kg ale w lapie mam 39 cm i uwazam ze to malutko i chce tak przytyc do 95 kilo i aby lapa mi troche urosla ale tylko odzywki ktore nie podnosza cisnienie.z dieta to raczej ciezko choc czesto jem makarony,ryze twarogi itp ale to nie jest reularne..

Aha i diety jako takiej nie mam, ale pozeram duze ilosci platek kukurydzianych, ryzu i kaszy przed oraz po treningu. Do tego zawsze jakies bialko twarog, jajka, mieso, jak chleb to 4plastry szyny wkladam po prostu jem jak swiniak. itp.itd.

Aha i diety jako takiej nie mam, ale pozeram duze ilosci platek kukurydzianych, ryzu i kaszy przed oraz po treningu. Do tego zawsze jakies bialko twarog, jajka, mieso, jak chleb to 4plastry szyny wkladam po prostu jem jak swiniak. itp.itd. Odpusc sobie kreatyne, swiniaku, i bierz sie za diete. Dzial odzywianie.

No ale ze mna to jest ze wpie***am jak glupi a przytyc nie moge. Jestem chudy tylko jem jak swinia ;d Czemu mam kreatyne odpuscic?

posiłków w ciągu dnie jem od 5 do 6 tak suplemeny juz brałem było to bcaa kreatyna i od czasu do czasu gainer ale to raz dziennie i nie czesciej niz 3 4 razy w tygodniu

Jaja jem ( z tego przeciez składa sie głownie moja dotychczasowa dieta), ryb nie.